روش مراقبت از فرد مبتلا به اسکولیوز

روش مراقبت از فرد مبتلا به اسکولیوز

مراقبت از خود می‌تواند برای هر فرد معنای متفاوتی داشته باشد، اما در کل به معنای رفتار مهربانانه با خود برای حفظ سلامت جسمی و روانی است. این مراقبت می‌تواند شامل دانستن زمان مناسب برای استراحت، گفتن “نه” به برخی خواسته‌ها و مدیریت موثر زمان برای ایجاد تعادل بین کار و تفریح باشد. برای افرادی که با اسکولیوز زندگی می‌کنند، درک اهمیت خودمراقبتی بسیار حیاتی است.

هنگامی که صحبت از زندگی با اسکولیوز می‌شود، چالش‌هایی وجود دارند که هم قابل مشاهده و هم نامحسوس هستند. افراد مبتلا باید خودمراقبتی را در برنامه روزمره خود بگنجانند تا بتوانند با سختی‌های زندگی و درمان این بیماری، از جمله تمرینات کششی روزانه و ورزش، مقابله کنند.

خودمراقبتی به ویژه برای کسانی که با چالش‌های اضافی ناشی از اسکولیوز مواجه هستند بسیار اهمیت دارد. پس قبل از بررسی توصیه‌های خاص برای مراقبت از خود، بیایید به اثرات اسکولیوز بپردازیم.

 

اثرات اسکولیوز

اسکولیوز به انحنای غیرطبیعی ستون فقرات اشاره دارد که با خم شدن به طرفین و چرخش همراه است و به عنوان یک وضعیت پیشرونده، با گذر زمان بدتر می‌شود.

با پیشرفت اسکولیوز، اندازه انحنا بزرگ‌تر و نیروهای نامتوازن تأثیر بیشتری پیدا می‌کنند.

اثرات اسکولیوز بسته به عوامل مختلفی از جمله سن بیمار، نوع وضعیت، شدت و محل انحنا برای هر فرد متفاوت است.

هرچه این بیماری حادتر باشد، احتمال بروز اثرات قابل‌توجه بیشتر می‌شود و مدیریت آن پیچیده‌تر می‌شود.

در بحث مربوط به عوارض اصلی اسکولیوز، سن بیمار از اهمیت بالایی برخوردار است، بنابراین من دوست دارم این موضوع را به دو دسته تقسیم کنم: اسکولیوز در کودکان و اسکولیوز در بزرگسالان.

 

بیشتر بخوانید:

• • بهترین تمرینات اسکولیوز برای نوجوانان و بزرگسالان
  • آیا درمان اسکولیوز در بزرگسالان بالای 70 سال متفاوت است؟
  • آیا اسکولیوز می‌تواند سبب لرزش در هنگام خواب شود؟

 

تغییرات وضعیتی

وقتی درباره تأثیر اسکولیوز در کودکان صحبت می‌کنیم، عمدتاً به انحراف در وضعیت بدن اشاره داریم که ناشی از عدم تعادل نیروها در این بیماری است. این مشکل تقارن کلی بدن را به هم می‌زند و بنابراین تغییرات در وضعیت بدن و افزایش آگاهی از آن اهمیت زیادی دارد.

اسکولیوز ایدیوپاتیک، نوع اصلی این بیماری است که نه تنها کودکان بلکه بزرگسالان را نیز درگیر می‌کند. در میان انواع مختلف اسکولیوز، ایدیوپاتیک نوجوانان که معمولاً بین سنین 10 تا 18 سال شناسایی می‌شود، شایع‌ترین نوع است.

در کودکان، تأثیر اصلی آن به صورت انحراف در وضعیت بدن ظاهر می‌شود و اغلب عدم توازن شانه‌ها و باسن نخستین علائم مشهود بیماری هستند.

دیگر تغییرات ممکن در وضعیت بدن شامل موارد زیر است:

• سر به درستی روی نیم‌تنه قرار نمی‌گیرد
• خط چشم‌ها متقارن نیست
• تیغه‌های شانه هماهنگ نیستند
• قفسه سینه حالتی قوسی می‌گیرد
• خط کمر به طور متقارن تنظیم نشده
• دست‌ها و پاها با طول‌های متفاوت آویزان هستند.

 

تغییراتی که ممکن است رخ دهد شامل مختل شدن تعادل، هماهنگی و الگوی راه رفتن است. به دلیل ماهیت پیش‌رونده اسکولیوز، این وضعیت در طول زمان بدتر می‌شود، بنابراین اتخاذ روش‌های پیشگیرانه اهمیت فراوانی می‌یابد. بخشی از مراقبت‌های شخصی در برابر اسکولیوز شامل شناخت جدی بودن این وضعیت، درک اهمیت درمان و هدایت به سوی یک سبک زندگی مناسب برای سلامت ستون فقرات است.

 

درد

تغییرات جانبی می‌تواند شامل اختلال در تعادل، هماهنگی و راه رفتن باشد. زمانی که از اثر اصلی اسکولیوز بر بزرگسالان صحبت می‌کنیم، به درد اشاره داریم. اسکولیوز تا زمان رسیدن به بلوغ اسکلتی فشار قابل توجهی ایجاد نمی‌کند، به همین دلیل در کودکانی که هنوز در حال رشد هستند، معمولاً با درد همراه نیست. اگرچه رشد می‌تواند محرکی برای پیشرفت این وضعیت باشد، کودکان نسبت به بزرگسالان بیشتر در معرض خطر پیشرفت سریع‌تر هستند.

در طول دوران رشد ستون فقرات، مانند دوران کودکی و به‌ویژه در بلوغ، حرکت‌ها و تغییرات مداوم می‌توانند فشار ناشی از انحنای غیرطبیعی ستون فقرات را تعدیل کنند. این فشار است که اغلب باعث درد شده و بر ستون فقرات، ماهیچه‌ها و اعصاب اطراف تأثیر می‌گذارد.

بنابراین بخش بزرگی از خودمراقبتی در اسکولیوز، به ویژه برای بزرگسالان، بر روی کاهش درد و حفظ کیفیت زندگی تمرکز دارد. چه اقداماتی می‌تواند برای کاهش اثرات این بیماری از طریق خودمراقبتی مفید باشد؟ از آنجا که اسکولیوز ممکن است با گذشت زمان بدتر شود، اهمیت درمان پیشگیرانه را نشان می‌دهد. بخشی از خودمراقبتی شامل تشخیص شدت اسکولیوز، درک نیاز به درمان، و اتخاذ سبک زندگی متناسب برای سلامت ستون فقرات است.

 

ورزش و حرکات کششی برای تقویت و انعطاف ستون فقرات

اسکولیوز فشارهای ناهمواری را به ستون فقرات، عضلات و اعصاب وارد کرده و بر کل بدن تأثیر می‌گذارد. کشش نادرست ستون فقرات، آن را ضعیف کرده و ریسک بروز مشکلات جدی را افزایش می‌دهد. این وضعیت می‌تواند به عوارضی چون عدم تعادل عضلانی منجر شود.

ورزش‌ها و تمرینات مخصوص اسکولیوز نه تنها بخش حیاتی از درمان هستند، بلکه جزئی مهم از خودمراقبتی محسوب می‌شوند. این تمرین‌ها کمک می‌کنند تا ستون فقرات به درمان واکنش بهتری نشان دهد و همزمان درد، انعطاف‌پذیری، قدرت و تعادل بهبود پیدا کند.

انجام ورزش‌ها و تمرینات ویژه می‌تواند به کاهش درد و حفظ قدرت و انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک کند و وضعیت بدنی را بهبود بخشد. ستون فقراتی که منعطف‌تر باشد به‌راحتی حرکت کرده و از فعالیت‌های متنوع لذت می‌برد. هسته قوی نیز به معنای استحکام ستون فقرات توسط عضلات اطراف است که در برابر اختلالات تعادل و هماهنگی کمک می‌کند.

یوگا نیز با پرورش یک روتین خودمراقبتی مناسب همراه است، چرا که آغاز روز با حرکات کششی می‌تواند اثرات درمانی مطلوبی داشته باشد.

همچنین، اسکولیوز ممکن است موجب عدم تعادل عضلات شود؛ انحنای غیرطبیعی ستون فقرات عضلات را به جهات مختلف می‌کشاند. در این شرایط، تمرینات خاصی برای بازگشت تقارن عضلانی طراحی می‌شود.

افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات باعث واکنش بهتر آن به درمان شده و دامنه حرکتی وسیع‌تری ایجاد می‌کند که امکان شرکت در ورزش‌ها و تمرینات مختلف را فراهم می‌نماید، در کنار اثرات مثبت روانی ناشی از ترشح اندورفین.

بنابراین، در برنامه‌های روزانه باید حرکات کششی منظم و ورزش‌هایی که مخصوص ستون فقرات اسکولیوز هستند، گنجانده شوند.

 

حفظ سلامت روان و رفاه

متخصصان سلامت روان می‌توانند در مسیر مقابله با اسکولیوز به بیماران، به‌ویژه کودکان و نوجوانانی که با استرس ناشی از تغییرات بدنی مواجه هستند، کمک کنند. بسیاری از نوجوانان نمی‌خواهند متفاوت از دیگران به نظر برسند یا بدوند و فشار به‌دست‌آوردن یک تناسب کامل، به خصوص در عصر رسانه‌های اجتماعی، می‌تواند بر آنها تاثیر بگذارد.

حمایت از سلامت روان به این معناست که بیماران جدیداً تشخیص داده شده، یک شبکه حمایتی داشته باشند و افرادی را برای صحبت کردن بیابند. در مورد اسکولیوز کودکان، این موضوع شامل گفت‌وگو با والدین و مراقبان درباره افکار و احساسات دشوار است.

فکر کنید چه استرسی ممکن است یک نوجوان فوتبالیست تحمل کند وقتی یک تمرین ساده به تشخیص اسکولیوز منجر شود. ورزش‌های تماسی و فوتبال در بسیاری از موارد برای مبتلایان به اسکولیوز خطرناک تلقی نمی‌شوند. این می‌تواند خبری باشد که زندگی یک فرد را تغییر دهد.

کاهش استرس از طریق گفتگو، اشتراک‌گذاری تجربیات و حمایت کلید توانمند‌سازی با اطلاعات است.

بیماران می‌توانند از میان گزینه‌های مختلف درمانی یکی را انتخاب کنند و درک کامل مزایا و معایب هر گزینه، گامی مهم در خودمراقبتی است، چرا که نتیجه آن می‌تواند بر سلامت و عملکرد طولانی‌مدت ستون فقرات تأثیر بگذارد؛ عواملی که در نهایت می‌توانند بر کیفیت زندگی تأثیرگذار باشند.

به نوجوانانی که اخیراً تشخیص اسکولیوز گرفته‌اند باید گفت که هرچند این بیماری پیشرونده و غیرقابل درمان است، اما با درمان مؤثر می‌توان با آن مقابله کرد. بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای و افراد مشهور با وجود داشتن اسکولیوز موفقیت‌های بزرگی داشته‌اند و نشان داده‌اند که تشخیص این بیماری نیازی به محدودیت زندگی ندارند.

 

درمان پیشگیرانه به عنوان مراقبت از خود

اقدام مهمی که هر بیمار می‌تواند در طول مسیر درمان اسکولیوز انجام دهد، کسب اطلاعات دقیق و کامل است.

اسکولیوز به عنوان یک مشکل شایع در ستون فقرات شناخته می‌شود که اغلب مورد سوءتعبیر قرار می‌گیرد.

بیماران باید متوجه باشند که رویکرد مراقبت و انتظار، ممکن است تنها به معنی مشاهده وضعیت باشد تا زمانی که بدون مانع به سطحی از شدت برسد و سپس تحت درمان قرار گیرد. این رویکرد می‌تواند زمان ارزشمندی را برای درمان مؤثر به هدر دهد.

رویکرد درمانی محافظه‌کارانه و مدرن تمرکز بر کل وجود بیمار دارد و به روش فعالانه به درمان اسکولیوز می‌پردازد. بخشی از درمان من در مرکز کاهش اسکولیوز شامل مشاوره برای سبک زندگی سالم است. هدفم این است که به بیماران کمک کنم تا سبک زندگی مناسب و سالمی برای محافظت از ستون فقرات خود ایجاد کنند، به‌طوری که به اهمیت مراقبت از خود پی ببرند.

برای افرادی که از درد ناشی از اسکولیوز رنج می‌برند، می‌توان انواع مختلفی از درمان‌ها را پیشنهاد کرد. همچنین، برای کسانی که نیاز به تقویت بدن دارند، تمرینات و کشش‌های خاص طراحی شده توسط متخصصین اسکولیوز می‌تواند علائم را کاهش داده، به تسکین درد کمک کند، سلامت استخوان‌ها را بهبود بخشد و وضعیت روانی را نیز تقویت کند.

 

جمع‌بندی

خودمراقبتی برای افراد مبتلا به اسکولیوز می‌تواند کاملاً متفاوت باشد، زیرا شدت وضعیت و سن فرد دو عامل حیاتی در تعیین کیفیت زندگی با این شرایط هستند.

وقتی به قدرت ورزش و حرکات کششی می‌پردازیم، مشخص است که می‌توانند در درمان، تقویت و انعطاف‌پذیری ستون فقرات، تعادل، کاهش اثرات این وضعیت، آگاهی وضعیت بدن و بهداشت روانی سودمند باشند.

تقویت ثبات مرکزی به معنای بهینه‌سازی حمایت و تثبیت ستون فقرات و کاهش احتمال عدم تعادل عضلات است.

خودمراقبتی همچنین شامل آگاهی از وضعیت، دانستن سوالاتی است که باید از ارائه‌دهندگان درمان بپرسیم، و درک همه گزینه‌های درمانی برای به‌کارگیری بهترین درمان پیشگیرانه از لحظه تشخیص است، زیرا شرایط در این زمان به بهترین نحو قابل پاسخگویی است.

شناخت اهمیت سلامت استخوان‌ها، نقش ویتامین D و تاثیر مثبت غذاهای ضد التهابی نیز می‌تواند بخشی از سبک زندگی مناسب برای سلامت ستون فقرات باشد.

آگاهی نسبت به اینکه چه فعالیت‌هایی برای افراد با اسکولیوز بی‌خطر است و کدام نیاز به احتیاط یا اجتناب دارند نیز جنبه مهمی از خودمراقبتی است. اگرچه توصیه‌ها بر اساس موارد فردی خاص تنظیم می‌شوند، معمولاً باید از ورزش‌ها یا فعالیت‌های شوک‌آور مانند فوتبال و اسب‌سواری پرهیز کرد.

خودمراقبتی در اسکولیوز عمدتاً به آگاهی مربوط می‌شود: آگاهی از مزایای تمرینات خاص برای اسکولیوز، تأثیر مستقیم این شرایط بر سلامت روان و اهمیت یک برنامه درمانی پیشگیرانه.

برای ایجاد یک روال خودمراقبتی روزانه با اسکولیوز، هر بیمار نیازها و رویکردهای خاص خود را خواهد داشت اما به طور کلی، حرکات کششی روزانه، ورزش منظم و انجام درمان مداوم کلید موفقیت هستند.